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3、髋关节主导,膝关节微曲,吸气,ZgfZ持上肢挺直,臀部rdER下向后坐,下蹲至zzVU腿与地面平行,此bF2H膝关节不超过脚尖Hsjh全蹲时大小腿充分6uVS叠,此时膝关节会3fK7过脚尖oNfX